Καούρες: Ποια τρόφιμα να αποφεύγουμε

Ένας σύντομος οδηγός διατροφής για να προλάβετε τις ενοχλητικές καούρες και να καταναλώσετε άφοβα το επόμενό σας γεύμα!

Η επίγευση ενός γεύματος θα πρέπει να μας ευχαριστεί και όχι να μας προκαλεί δυσφορία. Αν λοιπόν υποφέρετε από καούρες και πιστεύετε πως ο γιατρός σας θα σας προτείνει αλλαγές στη διατροφή που δε θα ευχαριστούν τους γευστικούς σας κάλυκες, οι συμβουλές των επιστημόνων του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ θα σας κάνουν να αναθεωρήσετε.

Σε κάθε περίπτωση, όμως, μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να προσδιορίσετε ποιες τροφές προκαλούν τα συμπτώματα και θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ενσωματώνοντας όμως παράλληλα και τις ακόλουθες μετατροπές στη καθημερινή σας διατροφή.

Τι να αποφύγετε:

• τα πικάντικα φαγητά, τα εσπεριδοειδή, τις σάλτσες ντομάτας και το ξίδι, καθώς μπορούν να εντείνουν τις καούρες.

• τα λιπαρά και τα τηγανητά φαγητά, όπως το μπέικον, το ζαμπόν και τα λουκάνικα, τα οποία παραμένουν για μεγαλύτερο χρόνο στο στομάχι, υποβοηθώντας το οξύ του στομάχου να διαρρεύσει πίσω στον οισοφάγο.

• τη σοκολάτα, την καφεΐνη, τα κρεμμύδια, τη μέντα, τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ.

Πηγή: www.ygeiamou.gr

Τι να αποφύγετε για καλή υγεία των οστών

Τα οστά μας χρειάζονται φροντίδα, ειδικά όσο μεγαλώνουμε και γίνονται πιο εύθραυστα και αδύναμα. Τι μπορούμε να κάνουμε;

Μπορούμε να φροντίσουμε να λαμβάνουμε ασβέστιο καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής μας, και αυτό σίγουρα θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό, αλλά η φθορά του χρόνου δεν μπορεί ποτέ να εξαλειφθεί. Συνεπώς, αυτά είναι μερικά πράγματα που καλό είναι να αρχίσετε να αποφεύγετε για να προφυλάξετε την υγεία των οστών σας.

Το πολύ αλάτι

Όσο περισσότερο αλάτι τρώτε, τόσο περισσότερο ασβέστιο φεύγει από το σώμα σας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι εκεί για να θρέψει τα οστά σας. Τυριά, πατατάκια και αλλαντικά έχουν μερικά από τα υψηλότερα ποσοστά αλατιού.

Η καθιστική ζωή

Είναι ωραίο να απολαμβάνεις την αγαπημένη σου σειρά, ή και μια σεζόν από την αγαπημένη σου σειρά. Όταν όμως γίνεται συνήθεια να μην κινείστε αρκετά, τα οστά σας θα έχουν πρόβλημα. Η άσκηση τα κάνει πιο δυνατά.

Η υπερβολική ποδηλασία

Είναι καλή άσκηση, μέσα από την οποία η καρδιά και οι πνεύμονές σας δυναμώνουν. Τα οστά; Οχι και τόσο. Είναι ιδιαίτερα έντονη άσκηση, οπότε θα ήταν καλό να την εξισορροπήσετε βάζοντας στη ρουτίνα σας ασκήσεις με βάρη, που κάνουν τα οστά πιο δυνατά.

Δεν βγαίνετε από το σπίτι

Όταν βγαίνουμε έξω και μας βλέπει ο ήλιος, ο οργανισμός μας συνθέτει βιταμίνη D, η οποία βοηθά στην απορρόφηση ασβεστίου - μεταξύ άλλων πραγμάτων. Προσπαθήστε να βγαίνετε για λίγη ώρα από το σπίτι καθημερινά.

Το κάπνισμα

Όταν εισπνέετε τακτικά, το σώμα σας δεν μπορεί να σχηματίσει νέο υγιή οστικό ιστό τόσο εύκολα. Όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο χειρότερο γίνεται. Οι καπνιστές έχουν περισσότερες πιθανότητες για κατάγματα και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν. Αλλά κόβοντάς το μπορείτε να μειώσετε αυτούς τους κινδύνους και να βελτιώσετε την υγεία των οστών σας, αν και μπορεί να χρειαστούν μερικά χρόνια.

Το πολύ χαμηλό βάρος

Ένα χαμηλό σωματικό βάρος, με Δείκτη Μάζας Σώματος 18,5 ή λιγότερο, σημαίνει μεγαλύτερη πιθανότητα κατάγματος και απώλειας οστικής μάζας. Εάν έχετε μικρά κόκαλα, κάντε ασκήσεις με βάρη και ρωτήστε τον γιατρό σας εάν χρειάζεστε περισσότερο ασβέστιο στη διατροφή σας.

Πηγή: www.iatronet.gr

Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τον κίνδυνο θερμοπληξίας το καλοκαίρι;

Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα που παρατηρούνται το καλοκαίρι είναι η θερμοπληξία. Η θερμοπληξία προκαλείται από υπερθέρμανση του οργανισμού και αποτελεί τη σοβαρότερη μορφή θερμικής βλάβης.

Παράγοντες που ευνοούν την εμφάνιση θερμοπληξίας είναι:

• Η παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, ιδίως όταν συνυπάρχει αυξημένη υγρασία και άπνοια.
  
  
• Η έντονη σωματική δραστηριότητα σε συνθήκες καύσωνα.
  
  

• Οι ακραίες ηλικίες: Βρέφη και ηλικιωμένοι είναι περισσότερο ευάλωτοι, λόγω ανωριμότητας ή ανεπάρκειας των θερμορυθμιστικών μηχανισμών αντίστοιχα.
  
  
• Η χρήση υπερβολικών ή ακατάλληλων ρούχων που δεν επιτρέπει την εξάτμιση του ιδρώτα και την επακόλουθη ψύξη του οργανισμού.
  
  
• Η κατανάλωση αλκοόλ που επηρεάζει τη θερμορύθμιση.
  
  
• Η ανεπαρκής λήψη υγρών και η επακόλουθη αφυδάτωση.
  
  
• Η απότομη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες (όπως συμβαίνει σε περιόδους καύσωνα τις πρώτες μέρες του καλοκαιριού ή σε ταξίδια σε θερμές χώρες).
  
  
• Η απουσία κλιματιστικών.
  
  
• Η λήψη φαρμάκων που επηρεάζουν τους θερμορυθμιστικούς μηχανισμούς ή την ισορροπία υγρών του οργανισμού.
  
  
• Αγγειοσυσπαστικά φάρμακα, β-αναστολείς, διουρητικά, αντικαταθλιπτικά και αντιψυχωσικά είναι οι σημαντικότερες κατηγορίες φαρμάκων που προδιαθέτουν στην εμφάνιση θερμοπληξίας.
  
  
• Τέλος, χρόνιες παθήσεις της καρδιάς και του αναπνευστικού, καθώς και η παχυσαρκία αυξάνουν τον κίνδυνο θερμοπληξίας.

Για να αποφύγουμε τον κίνδυνο θερμοπληξίας τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού

• Φοράμε ανοιχτόχρωμα, άνετα, βαμβακερά ρούχα.
  
  
• Προστατευόμαστε από την έκθεση στον ήλιο με ότι μέσο διαθέτουμε: Καπέλο, γυαλιά ηλίου και συχνή χρήση αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας.

• Αποφεύγουμε να κυκλοφορούμε τις θερμές ώρες της ημέρας.
  
  
• Προτιμάμε την παραμονή σε σκιερά και δροσερά μέρη και χρησιμοποιούμε τα κλιματιστικά όταν οι συνθήκες το απαιτούν.
  
  
• Αποφεύγουμε κλειστούς χώρους με συνωστισμό. Προσέχουμε ιδιαίτερα την παραμονή σε σταθμευμένα αυτοκίνητα, όπου η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί απότομα σε μικρό χρονικό διάστημα. Δεν αφήνουμε ποτέ παιδιά μέσα στο αυτοκίνητο!
  
  
• Πίνουμε άφθονα υγρά, αποφεύγοντας την κατανάλωση αλκοόλ.
  
  
• Αποφεύγουμε την έντονη σωματική δραστηριότητα. Αν είναι απαραίτητο να εργαστούμε ή να γυμναστούμε το κάνουμε νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, με συχνά διαλείμματα ανάπαυσης.
  
  
• Κάνουμε συχνά δροσερά ή χλιαρά ντους.
  
  
• Παίρνουμε αυξημένα μέτρα προφύλαξης και συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας εάν πάσχουμε από χρόνια νοσήματα ή λαμβάνουμε φαρμακευτική αγωγή που αυξάνει τον κίνδυνο θερμοπληξίας.
  
  
• Σε περιπτώσεις απότομης αύξησης της θερμοκρασίας, προσαρμοζόμαστε σταδιακά στις νέες συνθήκες.

Πηγή: www.iatronet.gr

Μύθοι και αλήθειες για τις αλλεργίες!

Ώρα να καταρρίψουμε μερικούς μύθους.

Όσα άτομα πάσχουν από αλλεργίες, ξέρουν δύο πράγματα: Ότι η άνοιξη σίγουρα δεν είναι η πιο χαρούμενη εποχή του κόσμου, και ότι θα έκαναν οτιδήποτε για να ανακουφιστούν από τα συμπτώματά τους. Και εμείς είμαστε εδώ για να καταρρίψουμε μερικούς μύθους που ακόμα επιμένουν να υπάρχουν γύρω από τις αλλεργίες και τη διαχείρισή τους.

• Μύθος: Το ξηρό  κλίμα γιατρεύει τις αλλεργίες

Λάθος, καθώς το πιο γνωστό αλλεργιογόνο - η γύρη δηλαδή - βρίσκεται παντού. Μπορεί να ανακουφιζόσασταν για λίγο καιρό με μια αλλαγή παραστάσεων, αλλά σύντομα ο οργανισμός σας θα ξεκινούσε να αντιδρά στα ντόπια αλλεργιογόνα.

• Μύθος: Και τα κομμένα λουλούδια ανθοπωλείου προκαλούν αλλεργία

Λάθος, επειδή η γύρη που παράγεται από τα δέντρα, το χορτάρι και τα ζιζάνια κατά βάση προκαλεί τις αλλεργικές αντιδράσεις. Ένα μπουκέτο λουλούδια στο βάζο δύσκολα θα προκαλέσει συμπτώματα.

• Μύθος: Στην παραλία δεν υπάρχει γύρη

Υπάρχει σίγουρα λιγότερη γύρη, αλλά στις περισσότερες παραλίες που θα πάμε θα δούμε τα κλασικά θαλασσινά φυτά που φυτρώνουν γύρω από την παραλία. Επίσης, η γύρη ταξιδεύει με τον αέρα, σε βαθμό που μπορούμε να την βρούμε στην ατμόσφαιρα ακόμα και εκατοντάδες χιλιόμετρα στην μέση του ωκεανού.

• Μύθος: Το ντόπιο μέλι μπορεί να αντιμετωπίσει τις αλλεργίες

Λάθος, επειδή οι περισσότερες αλλεργίες δεν προκαλούνται από τη γύρη που βρίσκεται στο μέλι. Συνεπώς, το απολαμβάνουμε στο πρωινό μας ως εναλλακτικό της ζάχαρης, αλλά δεν εναποθέτουμε τις ελπίδες μας πάνω του.

• Μύθος: Οι αλλεργίες ξεπερνιούνται όταν μεγαλώνουμε

Λάθος, επειδή τα περισσότερα παιδιά "κουβαλούν" τις αλλεργίες τους και στην ενηλικίωση, ειδικά αν πάσχουν από αλλεργική ρινίτιδα.

• Μύθος: Η αλλεργία στη  μούχλα "χτυπά" μόνο σε εσωτερικούς χώρους

Όχι, δυστυχώς. Οι μικροσκοπικοί σπόροι της μούχλας βρίσκονται σχεδόν παντού. Αναπτύσσονται στο χώμα, στα φύλλα που πέφτουν, σε σαπισμένα κομμάτια φλοιού δέντρων, και όπου μπορείτε να φανταστείτε.

• Μύθος: Αν δεν είχατε αλλεργίες ως παιδί, δεν θα έχετε και ως ενήλικας

Ναι, οι περισσότερες αλλεργίες ξεκινούν από την παιδική ηλικία, αλλά είναι 100% πιθανό να ξεκινήσουν τυχαία, κάποια στιγμή κατά την ενήλικη ζωή. Μερικές φορές οφείλεται η έκθεση σε νέα αλλεργιογόνα, με κάποια αλλαγή τοποθεσίας, ενώ άλλες φορές μπορεί αλλεργίες που είχαν εξαφανιστεί να εμφανιστούν ξανά.

Και μια αλήθεια: Η βροχή "ξεπλένει" τη γύρη

Είναι αλήθεια ότι για ένα άτομο που πάσχει από ανοιξιάτικες αλλεργίες, αυτές οι ξαφνικές μπόρες είναι σύμμαχος. Μετά από μια τέτοια μπόρα είναι η καλύτερη στιγμή για να βγείτε μια βόλτα και να μην ανησυχείτε ότι θα φτερνίζεστε συνεχώς.

www.iatronet.gr

Νόστιμες ιδέες για να λαμβάνετε περισσότερο ασβέστιο

Επειδή δεν μπορούμε να πίνουμε ένα λίτρο γάλα κάθε μέρα, και επειδή το ασβέστιο υπάρχει και σε άλλες τροφές. Που συνδυάζονται με πολύ νόστιμους τρόπους...

Το ασβέστιο είναι από εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που πάντα θα ψάχνουμε πώς μπορούμε να το προσλάβουμε σε μεγαλύτερες ποσότητες. Η απορρόφησή του από τον οργανισμό είναι ένα ζήτημα που απασχολεί πολύ τους ειδικούς, καθώς και το πώς θα μπορούμε με εύκολο τρόπο να προσλαμβάνουμε τις απαραίτητες ποσότητες από τη διατροφή μας.

Ευτυχώς, οι τρόποι που υπάρχουν για να το κάνουμε αυτό είναι πολλοί, εύκολοι και ιδιαίτερα νόστιμοι. Ορίστε λοιπόν μερικές ιδέες για γεύματα γεμάτα ασβέστιο.

• Σαλάτα με ρόκα

Μια σαλάτα που θα προσφέρει τεράστια δόση βιταμινών, φυτικών ινών αλλά και ασβεστίου; Ναι, και αν ρίξουμε από πάνω λίγη φέτα, λαμβάνουμε μια άκρως ικανοποιητική δόση του απαραίτητου μετάλλου.

• Ψητές σαρδέλες με σάλτσα αγιολί

Οι σαρδέλες περιέχουν μεγάλες ποσότητες ασβεστίου - μία μερίδα σχεδόν μάς καλύπτει για την ημέρα μας. Συνδυάστε τις με τη σκορδάτη σάλτσα αγιολί που επίσης περιέχει ασβέστιο λόγω των συστατικών της.

• Ντολμαδάκια με τζατζίκι

Τα αμπελόφυλλα έχουν μικρές δόσεις ασβεστίου, και είναι από τα πλέον αγαπημένα πιάτα της ελληνικής κουζίνας.

• Σολομός με τυρί κρέμα

Δύο μέτριες πηγές ασβεστίου ενώνονται για να φτιάξουν ένα σνακ που επίσης δεν είναι και το πιο πλούσιο στο εν λόγω μέταλλο, παρέχει όμως και πρωτεΐνη μαζί με καλά λιπαρά. Συνεπώς, δεν γίνεται να μην το προτείνουμε. Ο σολομός σε κονσέρβα περιέχει πολύ περισσότερο ασβέστιο σε σχέση με τα φιλέτα.

• Γεμιστό στήθος κοτόπουλο με σπανάκι και τυρί

Μπορείτε να διαλέξετε το τυρί της αρεσκείας σας, αλλά είναι καλό να διαλέξετε κάτι κρεμώδες. Το σπανάκι είναι βόμβα ασβεστίου, και αυτό το πιάτο θα μάς προσφέρει περίπου το 1/4 της ημερήσιας δόσης μας στο μέταλλο.

• Μους σοκολάτα

Και για να κλείσουμε με κάτι γλυκό, το γάλα και τα αυγά σε αυτό το ελαφρύ επιδόρπιο μάς προσφέρουν μια μικρή δόση ασβεστίου, χωρίς όμως πολλές θερμίδες και ζάχαρη. Υπάρχουν και εκδοχές με χαμηλά λιπαρά.

Πηγή:www.iatronet.gr

Μελάνωμα: Ποια είναι τα επικίνδυνα χαρακτηριστικά ενός σπίλου

Όταν διαγνωστεί στα αρχικά στάδια, οι περισσότεροι ασθενείς ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία.

Το μελάνωμα είναι συγκεκριμένο είδος καρκίνου του δέρματος. Ξεκινά σε κύτταρα του δέρματος, τα μελανοκύτταρα τα οποία παράγουν μελανίνη, την ουσία που δίνει χρώμα στο δέρμα.

Μόνο 1% των καρκίνων του δέρματος είναι μελανώματα. Άλλοι, περισσότερο συχνοί τύποι καρκίνου του δέρματος, είναι το βασικοκυτταρικό και το ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα. Αν και  σπανιότερος, το μελάνωμα είναι ο πιο επικίνδυνος τύπος, λόγω αυξημένης πιθανότητας μετάστασης.

Όταν διαγνωστεί στα αρχικά στάδια, οι περισσότεροι ασθενείς ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία. Αλλά όταν δεν εντοπιστεί νωρίς εξαπλώνεται εύκολα σε άλλα μέρη.

Συμπτώματα

Αρχικά συμπτώματα είναι:

• Αλλαγές σε υπάρχοντα σπίλο
• Εμφάνιση νέας ασυνήθιστης ανάπτυξης στο δέρμα
• Το μελάνωμα μπορεί να ξεκινήσει οπουδήποτε στο δέρμα.

Στις πιο πιθανές περιοχές περιλαμβάνονται:

• Στήθος και πλάτη στους άντρες
• Πόδια στις γυναίκες
• Λαιμός
• Πρόσωπο

Μπορεί να δημιουργηθεί σε περιοχές που δεν τις βλέπει πολύ ο ήλιος όπως πέλματα, παλάμες.

Υπεριώδεις ακτίνες

Δεν είναι εντελώς σαφές τι προκαλεί μελάνωμα, αλλά η έκθεση στον ήλιο και άλλες πηγές υπεριώδους ακτινοβολίας είναι σημαντικός παράγοντας.

Δέρμα με πολλούς σπίλους μπορεί ενδεχομένως να αποτελεί παράγοντα κινδύνου.

Γενετικοί λόγοι/ οικογενειακό ιστορικό

Αν ένας γονέας η αδελφός κάποιου είχε στο παρελθόν μελάνωμα ενδεχομένως μπορεί να έχει και ο ίδιος υψηλότερο κίνδυνο.

Ηλικία

Ο κίνδυνος αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε. Η μέση ηλικία εμφάνισης μελανώματος είναι τα 65 έτη.

Συμβουλές πρόληψης

Αν και δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς τον κίνδυνο μπορείτε να κάνετε τα παρακάτω:

• Αποφύγετε την έκθεση του δέρματος στον ήλιο του μεσημεριού.
• Χρησιμοποιείτε αντηλιακό. Ευρέος φάσματος με SPF  τουλάχιστον  30. Ανανεώνετε κάθε 2 ώρες ή πιο συχνά αν ιδρώνετε πολύ ή κολυμπάτε.
• Καλυφθείτε. Όταν περνάτε χρόνο έξω καλύψτε τα χέρια και τα πόδια σας. Με πλατύγυρο καπέλο καλύψτε το κεφάλι, τα αυτιά και το πρόσωπο.
• Να φοράτε γυαλιά που προστατεύουν από ακτίνες UVA και UVB.
• Μη χρησιμοποιείτε σολάριουμ.

Διάγνωση

Η κλινική αναγνώριση ενός ύποπτου σπίλου («ελιά») που δικαιολογεί την περαιτέρω εξέταση από τον ειδικό γιατρό, βασίζεται στην αξιολόγηση 5 χαρακτηριστικών του σπίλου, που τα αρχικά τους συνθέτουν το μνημονικό κανόνα A-B-C-D-E:

• A, Asymmetry: ασυμμετρία του σπίλου
• B, Borders: ακανόνιστα όρια
• C, Color: μη ομοιογενές χρώμα
• D, Diameter: μέγεθος του σπίλου (μεγαλύτερο από 5-6 χιλιοστά)
• E, Evolution: μεταβολή στα χαρακτηριστικά του σπίλου

Οι σπίλοι του ίδιου ατόμου τείνουν να μοιάζουν μεταξύ τους και τα μελανώματα συχνά αποκλίνουν από αυτό το κοινό πρότυπο.

Με τη δερματοσκόπηση, αυξάνεται η ευαισθησία και η ειδικότητα της εξέτασης. Σε επιλεγμένους ασθενείς, όπως οι υψηλού κινδύνου, η παρακολούθηση των βλαβών με τη βοήθεια ψηφιακής δερματοσκόπησης μπορεί να βελτιώσει περαιτέρω την ακρίβεια της εξέτασης.

Πηγή: www.iatronet.gr

Κολλαγόνο: Πώς θα αυξήσουμε τα επίπεδά του με φυσικό τρόπο

Το κολλαγόνο είναι μια πολύ σημαντική πρωτεΐνη για την επιδερμίδα μας. Πώς θα ενισχύσουμε τη δράση του;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να ενισχύσουμε την δράση του κολλαγόνου, αυτής της πρωτεΐνης που φροντίζει για την ελαστικότητα και την νεανικότητα του δέρματός μας—μεταξύ άλλων. Υπάρχουν όμως και πολλοί μύθοι. Όσο μεγαλώνουμε, ο οργανισμός μας παράγει λιγότερο κολλαγόνο, και αρχίζουμε να παρατηρούμε σημάδια γήρανσης. Ας ξεχωρίσουμε λοιπόν την φαντασία από την πραγματικότητα, για να δούμε πώς θα αποκτήσουμε δέρμα καλύτερο από ποτέ.

Υαλουρονικό οξύ

Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα συστατικό του κολλαγόνου. Το βρίσκουμε σε τροφές πλούσιες σε αμινοξέα, όπως τα φασόλια, τις ρίζες και την σόγια. Προσθέτοντας αυτές τις τροφές στην καθημερινότητά μας, θα δούμε διαφορές, ενώ μπορούμε να το λάβουμε και ως συμπλήρωμα.

Βιταμίνη C

Ίσως η πιο γνωστή βιταμίνη, όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της, και πόσο σημαντικό είναι να λαμβάνουμε ικανοποιητικές ποσότητες καθημερινά. Η βιταμίνη C, όμως, παίζει και σημαντικό ρόλο στην προστασία του δέρματος. Για να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης C που λαμβάνετε καθημερινά, αρχίστε να τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή, φράουλες και μπρόκολο.

Αλόη βέρα

Οι κρέμες και τα gel από αλόη βέρα χρησιμοποιούνται συχνά για να ανακουφίσουν το καμένο από τον ήλιο δέρμα. Φαίνεται όμως πως ορισμένα συμπληρώματα αλόης ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου.

Τζίνσενκγ

Το τζίνσενγκ χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή Ιατρική. Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, και το βρίσκουμε σε μορφή τσαγιού ή συμπληρωμάτων.

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που λαμβάνουμε από την διατροφή μας και καταπολεμούν την δράση των ελεύθερων ριζών. Δεν βοηθούν όλα τα αντιοξειδωτικά στην ενίσχυση παραγωγής κολλαγόνου, όλα όμως βοηθούν το κολλαγόνο που υπάρχει ήδη στον οργανισμό να δουλεύει καλύτερα από ποτέ. Μερικές από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών είναι τα blueberries, το πράσινο τσάι, το ρόδι, η κανέλα και πολλά μπαχαρικά και μυρωδικά που χρησιμοποιούμε στο φαγητό μας.

Ρετινόλη

Η ρετινόλη είναι ακόμα ένα αντιοξειδωτικό που χρησιμοποιείται για να αυξήσει τα επίπεδα κολλαγόνου στην επιδερμίδα, αλλά ταυτόχρονα αυξάνει και την ζωή του κολλαγόνου, μπλοκάροντας την δράση ενζύμων που το καταστρέφουν.

Πώς θα προστατεύσουμε την επιδερμίδα μας από το περιβάλλον;

Τα κύτταρα της επιδερμίδας μας αναδομούνται συνεχώς, αλλά οι συνθήκες του περιβάλλοντος μπορεί να έχουν πολύ αρνητικές συνέπειες. Η μόλυνση, η σκόνη και η έκθεση στον ήλιο προκαλούν βλάβες στο δέρμα. Όταν ο οργανισμός μας αντικαθιστά τα κατεστραμμένα κύτταρα της επιδερμίδας, τα επίπεδα κολλαγόνου μας μειώνονται περισσότερο. Είναι σημαντικό να καθαρίζουμε το δέρμα μας καθημερινά, αλλά και να κάνουμε απολέπιση. Πρέπει να φοράμε πάντα αντηλιακό, και να προστατεύουμε το πρόσωπο και τα μάτια μας με καπέλα και γυαλιά ηλίου.

Μύθοι για την ενίσχυση του κολλαγόνου

Ένας τεράστιος μύθος για το κολλαγόνο είναι πως μπορούμε να καρπωθούμε τα οφέλη του αν το χρησιμοποιήσουμε τοπικά, συνεπώς πολλά προϊόντα κυκλοφορούν στην αγορά που περιέχουν κολλαγόνο. Τα μόρια του κολλαγόνου, όμως, είναι πολύ μεγάλα για να απορροφηθούν από την επιδερμίδα. Ένας άλλος μύθος που κυκλοφορεί είναι πως μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε συμπληρώματα κολλαγόνου στον πρωινό μας καφέ, αλλά αυτό είναι λάθος, καθώς η καφεΐνη έχει αρνητικές επιδράσεις στην διαδικασία της γήρανσης.

Πηγή: www.iatronet.gr